エフォートサッカースクール 1/5(金)

明けましておめでとうございます!

1月5日が今年の練習初日となりました。

今年も気合入れて頑張りますのでよろしくお願いいたします^^

☆トレーニング内容

・ゲーム

・ラダー (片足の2ステップ、ステップの強弱の意識)

・フリードリブル(ジンガ、ダブルタッチ、様々なボールタッチ)

・コーンドリブル(ドリブルコースの認識とイメージ、ドリブルのスピードの緩急)

・2対2 (プレスのスピード、チャレンジ&カバー、球際、ドリブルのコースの判断)

・ゲーム

新年初日の初蹴りでもありましたので、久しぶりにゲームからスタートしました^^

ラダートレーニングでは月替わりでステップを変えながら取り組んでいます。

今回は片足の2ステップ(右足→右足、左足→左足のステップ)、ケンケンに近いようなステップに取り組んでいます。

普通に走るだけなら、右足、左足、と交互に繰り返す練習で十分なのですが、サッカーの場合はマシューズフェイントなどのように、同じ足でのステップや、横方向、後ろ方向、とかなり複雑な動きが必要となります。

ステップの強弱を意識した練習も取り入れて、どのステップで力をいれるか、どのステップで力を抜いておくか、調整する能力にも取り組んでもらいました。

まだ初回ですので、動きを覚えるまでで終わってしまいましたが、

下記の動画を少し参考に、そしてイメージしてもらえるととても良いです^^

(一歩目は軽いステップ、二歩目で力強くスピードアップ

 腰と足の傾き・一歩目は軸足が左、腰が右 / ・二歩目は軸足が右、腰が左 \

 先々月取り組んでいた軸足と体の傾きと同じ)

フリードリブルでは、ボール触るのが久しぶりな選手もいるのと、お正月で少しなまっている感がありましたので、じっくりとさせていただきました。

なんとなく、、にならないように、大きくする、速くする、意識するポイントを伝えながら取り組んでもらいました。

続いてコーンドリブルでは、ドリブルのコースとスピードの緩急を意識してもらいました。

ある程度ドリブルやボールタッチの種類は増えてきていますので、コーンなど障害物を置くことでドリブルのコースを見えるようにしています。

どのコースを通るか、イメージしたところに正確に運べるか、ぶつかりそうなら止まる判断ができるか、相手を抜く一瞬のスピードを上げれるか、いろいろとチャレンジしてもらいました。

少しずつスピードやコースにメリハリがきいて良い感じになっていましたが、もっとできるはずなので継続して取り組んでいきます。

2対2では、チャレンジ&カバー、球際の部分を徹底しています。