エフォートサッカースクール 4/12(木)稲美体験会2日目

4/16/2018

 

本日ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます!

 

☆トータルスキルクラス 4年生~6年生クラスのトレーニング内容

 

・ラダー (片足ケンケン、上半身の傾き、膝を柔らかく使う)

 

・リフティング (ボールの中心をとらえる、股関節の動き、インサイド、アウトサイド)

 

・コーンドリブル (軸足の位置とスピード、体の向きの使い方、ターンと引き技)

 

・1対1 (体の向きの使い方、ターンの向き、相手が奪いに来る方向を感じる)

 

・シュート (インステップ、ボールの中心をとらえる、踏み込み)

 

・ゲーム

 

☆キック&フィジカル 4年生~中3クラスのトレーニング内容

 

・スキップ走 (太ももの裏の筋肉を使う、地面をける感覚、前への推進力)

 

・手押し車 (肩甲骨を使う、体幹)

 

・ドリブルダッシュ (軸足の使い方、ドリブルスピードの上げ方、心肺機能向上)

 

・1対1 (ボールキープ、体の使い方、ボールの奪い方)

 

・ロングボール (ロングフィードのボール、助走、踏み込み)

 

・シュート (膝をかぶせる、ボールの中心をとらえる)

 

・ゲーム

 

体験会二日目、今回も良く集中して頑張ってくれました^^

 

トータルスキルクラスでは4月はコーンドリブルの練習に時間を多く使っています。

 

夏場に向けて、体力の強化と、改めて体の動きの部分をトレーニングしています。

 

パッと見はどこでもやっているコーンドリブルに見えますが、軸足を置く場所とスピードに意識してもらっていますので、選手達には地味にしんどい練習になっていますが、集中を切らさずに良く頑張ってくれています!

 

ゆっくり、普通のスピードならたぶん低学年でもできるよう内容ですが、速いスピードでできることで武器になっていきます。

 

また、スピードを速くするためには足を動かすスピードと、力を効率よく伝えられる位置に足を置くこと、上半身をうまく使えないと連続しておこなうことは難しくなります。

 

実質、体全体を使った俊敏性を向上させるようなトレーニング内容ですが、ドリブルだけでなくパスやトラップなどの技術にも活きてきます。

 

キック&フィジカルのクラスでは、前半フィジカル練習部分でしっかりと汗をかいてもらっています^^

 

スキップ走はジャンプするとき着地するときと地面をける力の入れ具合が変わります。

 

ドリブルでも軸足とボールタッチする足では地面をける力の使い分けが出てくる場合があります。

 

相手を縦に突破したりするときには、軸足で一気に加速する必要がでてきます。

 

ヘディングなどでも片足で踏み切ってジャンプすることも多いです。

 

そういった感覚を身につけることで初速が上がると考えています。

 

繰り返しおこなっていくことで、力を入れる瞬間が身についていきますので、そういったことも伝えながら取り組んでいきたいと思います。

 

キックの部分ではフィードのロングボール(バックスピンをかけながら)で距離と高さのコントロールも少しずつ加えて取り組んでいます。

 

最終的にはワンステップで正確さと距離を出せるようにしていきます。

 

2回目の参加選手も多かったのですが、着実にコツをつかんでいってくれていてよい感じです^^

 

シュートの部分では無回転でしっかりとボールをとらえれるように、ロングフィードとの蹴るポイントの使い分けをしながら取り組んでいます。

 

ボールも普通より小さくて重いボールを使っていますので、選手には負担をかけていますが力を抜かずに一回一回良く真剣に取り組んでくれていますので、必ず伸びてくると思います。

 

練習ではすべてなんとなく、ではなくてどこを意識しておこなうか、ポイントを伝えながら練習していますので普段の練習の場面でも似たような練習があればぜひ意識して取り組んでもらえれば、習得も早くなりますので頑張ってみてください!

 

最後はゲームを楽しんでもらいました^^

 

次回のご参加も心よりお待ちしておりますので、どうぞよろしくお願いいたします^^

 

リフティングランキング(4月12日時点)

※用紙に名前を記入お願いします

(記入してくれている選手増えてきました^^)

※サッカーノートに貼るかファイルなどのご用意お願いします

(サッカーノートに貼っているお子さん多いです。ノートに練習のことやポイントをびっちり書いている選手もいます。)

※記録更新の選手は練習後にクリア数を受付表に書きますので教えてください

※バッジ完成しましたので配布しています^^

継続は力なり!頑張っていきましょう^^

 

※新学年に更新しました

 

6年

 

1位 S君 113個

 

2位 R君 107個

 

3位 R君 81個

 

5年

 

1位 S君 69個

 

2位 S君 42個

 

3位 R君 37個

 

3位 Y君 37個

 

4年

 

1位 S君 51個

 

2位 K君 44個

 

3位 D君 40個

 

3年

 

1位 R君 23個

 

2位 S君 18個

 

3位 S君 10個

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