エフォートサッカースクール 9/27(木)

エフォートサッカースクールへご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます!

☆キック&フィジカル 4年生~中3クラスのトレーニング内容

・スキップ走 (太ももの裏の筋肉を使う、地面をける感覚、前への推進力)

・ダッシュ (ターンからのスピードアップ、初速を上げる)

・体幹トレーニング

・1対1 (球際に勝つ、体を入れて奪いきる、相手をブロックする) 

・シュート① (ボールをしっかりととらえる、シュート力を上げる)

・シュート② (ドリブルからのシュート、シュートタイミングをずらす)

・1対1 (シュートを打つ時間を作る、シュートをイメージした突破)

・ゲーム

キック&フィジカルクラスでは練習初めにいつもスプリントの多いメニューで体力的に追い込んでもらっています。

スキップ走など足も使いますが、腕を回したりしながら肩甲骨を動かすことを意識して取り組んでいます。

サッカーの場合ボールが足元にありますので、ついつい足元の方ばかりに注意がいきがちですが、上半身をうまく使えることで、全身を使った動きへと変わっていきます。

シュートの際にも腕でバランスをとって、、、ということがありますが腕を動かすことで肩甲骨を動かしています。

そして肩甲骨は股関節と連動していますので、バランスを取りながら全身の力をボールに伝えています。

参考動画(20秒~30秒あたりがわかりやすいです。)

もちろんボールの中心を蹴れているか、姿勢が前傾姿勢すぎたり、左右どちらかに寄りすぎてうまくいかない、踏み込みが合っていないことでうまく蹴れていないこともありますが、シュートだけではなくてドリブルや走りにも肩甲骨や上半身が使えているかということは影響しますので、強く柔らかく動かせるようにこれからも取り組んでいきたいと思います!

シュートの部分は利き足は蹴れるようになってきていますので、逆の足もどんどん取り組んでいっています。

まだまだぎこちない感じがありますが、無理やり蹴ろうとして変なクセがつかないように、体の動かし方をしっかりと意識しながら継続していきたいと思います。

少しずつ確実に上達していますので、この調子で頑張っていきましょう!

リフティングランキング(9月27日時点)

※用紙に名前を記入お願いします

(記入してくれている選手増えてきました^^)

※サッカーノートに貼るかファイルなどのご用意お願いします

(サッカーノートに貼っているお子さん多いです。ノートに練習のことやポイントをびっちり書いている選手もいます。)

※記録更新の選手は練習後にクリア数を受付表に書きますので教えてください

※バッジ完成しましたので配布しています^^

継続は力なり!頑張っていきましょう^^

6年

1位 S君 113個

2位 R君 111個

3位 R君 89個

5年

1位 S君 77個

2位 M君 60個

3位 R君 45個

4年

1位 D君 95個

2位 S君 69個

3位 S君 53個

3年

1位 R君 23個

2位 S君 18個

3位 S君 10個

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