エフォートサッカースクール 1/17(木)

1/24/2019

エフォートサッカースクールへご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます!

 

☆トータルスキルクラス 3年生~6年生クラスのトレーニング内容
 

・リフティング (移動しながらのリフティング、種類の違うボールのリフティング)

 

・キック (インステップ、インサイド、ヘディング、正確なコントロール)


・フリードリブル (足を速く動かすボールタッチ、重心の移動を意識したボールタッチ、いろいろなボールタッチ)

 

・シュート (強いシュート、軸足の踏み込み、股関節とひざ関節を意識する)

 

・1対1+GK (ファーストタッチ、シュートを打つ時間を作る)

 

・ゲーム

 

☆キック&フィジカル 4年生~中3クラスのトレーニング内容

 

・スキップ走 (走る姿勢、背面側の筋肉を使う)

 

・リフティング (インステップ、ボールの中心をとらえる、コーディネーション)

 

・アジリティ走 (走る方向の変化、サイドステップ、バックステップ)

 

・ステップ (いろいろなステップ、上半身の使い方、パワーポジション)

 

・シュート (軸足の踏み込み、強いシュート、左右両足)

 

・1対1対1 (積極的にボールを奪う、球際、ハードワーク)

 

・ゲーム

 

トータルスキルクラスでは、リフティングで重さの違うボール、大きさの違うボールなど、普段と違うボールを使いながらリフティングにチャレンジしました。

 

重さが違うことでボールを蹴る強さを変える、大きさが違うことで正確にボールをとらえる技術が磨かれていきます。

 

良く集中しながら頑張っていました^^

 

キックではリフティングのように上に蹴り上げるのではなく、しっかりと前方向に向けて蹴ること、軸足で一歩踏み込んで蹴ることをポイントに取り組みました。

 

軸足を使わずに蹴り足だけの振りである程度は蹴ることも可能ですが、中学や高校で大きなコートで味方との距離も長くなる場合にはしっかりとしたパスが出せない場合も出てきますので、基本的な部分ですが軸足で体を安定させて強く蹴る習慣を身につけていけるようにしていきます。

 

フリードリブルでは足を速く動かすボールタッチ、重心の移動を意識したボールタッチやボールタッチのパターンを増やしていますがコツをつかんできていますので良い感じに上達してきています。

 

今は一定方向での練習にしていますが、いろいろな方向で使えるようにトレーニングに工夫をしていきたいと思います。

 

シュートでは先ほどのリフティングやキックに共通した部分も多いですが、助走から軸足を合わせて強いシュートが打てるように取り組んでいます。

 

空中にあるボールは蹴りやすいですが、地面にある状態だとなかなかリフティングの様に簡単にボールの中心をとらえるのは難しかったりします。

 

ですが、利き足に関しては以前よりもかなり良いシュートが打てるようになってきていますので、逆足含めてこの調子で頑張っていきましょう!

 

キック&フィジカルクラスではウォーミングアップのスキップ走で体を温めてもらいました。

 

リフティングではボールの中心をしっかりととらえながら、強く蹴ることを意識して取り組みました。

 

強くボールを蹴るときのポイントとしては足の振るスピードを上げること、ボールの中心をしっかりととらえることが大切です。

 

こちらもボールの重さや大きさ違うボールを使いながら少し苦戦していましたが、よく頑張っていました^^

 

アジリティ走ではブレーキや方向変換のステップ、その時の上半身の使い方を中心に取り組んでいますが少しずつ理解できてきたように感じます。

 

直線を走るスピードももちろん大切ですが、そこからストップできる、急に方向を変えられる、サッカーではそういった動きも多くあり、ドリブルやフリーの動きでも役に立ちますので、きつい練習になりますが頑張っていきましょう!

 

ステップの練習ではクロスステップやターン、サイドステップなどのいろいろなステップをとにかく早くおこなうトレーニングをおこなっています。

 

動きのパターンを身につけていくことと、今回からはパワーポジションについての説明をさせてもらいました。

 

ボールの中心をとらえて蹴ったり、野球でいうとバットでボールを芯をとらえる感覚と同じで、地面と足の関係でも力が良く伝わるポイントがあります。

 

ステップの中にも足を速く動かして移動させる部分と、体を移動させるために強く蹴る部分があります。

 

どのステップの時に地面にしっかりと力を伝えるか、力を伝えるためにどういう姿勢が良いか、まだ取り組み初めで難しいですが、使い方がわかると球際の強さや初速が上がっていきますので継続して取り組んでいきたいと思います。

 

シュートでは軸足の踏み込みから振り足の部分、体の重心のかけ方をポイントに取り組みました。

 

振り足に関しては蹴った瞬間に力をゆるめてしまうことがあったので、しっかりと振り切ること、重心のかけ方に関しては軸足側に体をかたむけておくことをポイントに頑張ってもらいました。

 

ポイントに関して良く意識して取り組んでくれていますので利き足、逆足ともに少しずつ良くなってきています^^

1対1対1ではボールを奪うことを中心にハードワークしてもらいました。

 

相手のドリブルなどにも対応するためにも前半で取り組んできたステップなどが役立ちます。

 

逆を取られてもすぐに体勢を戻す、細かく動きながら相手に体を入れる隙間を作る、ドリブル技術の部分もありますが、全力で体を動かす習慣をつけていくことで球際の激しい部分でも戦っていける力がついていきますのでこの調子で頑張ってほしいと思います^^

 

最後はゲームを楽しんでもらいました^^

 

リフティングランキング(1月17日)

※用紙に名前を記入お願いします

(記入してくれている選手増えてきました^^)

※サッカーノートに貼るかファイルなどのご用意お願いします

(サッカーノートに貼っているお子さん多いです。ノートに練習のことやポイントをびっちり書いている選手もいます。)

※記録更新の選手は練習後にクリア数を受付表に書きますので教えてください

※バッジ完成しましたので配布しています^^

継続は力なり!頑張っていきましょう^^

 

6年

 

1位 S君 113個

 

2位 R君 112個

 

3位 R君 89個

 

5年

 

1位 S君 82個

 

2位 M君 68個

 

3位 R君 53個

 

4年

 

1位 D君 95個

 

2位 S君 69個

 

3位 S君 53個

 

 

3年

 

1位 R君 23個

 

2位 S君 18個

 

2位 H君 18個

 

1年 

 

1位 Y君 43個

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