エフォートサッカースクール 1月24日（木）

エフォートサッカースクールへご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます！

☆トータルスキルクラス　3年生～6年生クラスのトレーニング内容

・リフティング　（インサイド、アウトサイド、ボールの中心をとらえる）

・フリードリブル　（足を速く動かすボールタッチ、重心の移動を意識したボールタッチ、いろいろなボールタッチ）

・１対１　（相手の逆を取る、ターンの向き、相手の守備を感じる）

・シュート　（強いシュート、軸足の踏み込み、股関節とひざ関節を意識する）

・ゲーム

☆キック＆フィジカル　4年生～中3クラスのトレーニング内容

・スキップ走　（走る姿勢、背面側の筋肉を使う）

・リフティング　（インステップ、ボールの中心をとらえる）

・アジリティ走　（走る方向の変化、サイドステップ、バックステップ）

・ステップ　（いろいろなステップ、上半身の使い方、パワーポジション）

・シュート　（軸足の踏み込み、強いシュート、左右両足）

・1対1対1　（積極的にボールを奪う、球際、ハードワーク）

・ゲーム

トータルスキルクラスではリフティングからトレーニングを開始しました。

今回はインサイドとアウトサイドを中心に高めに蹴ることをポイントに取り組んでもらいました。

高めに蹴るためにはボールの中心をしっかりととらえることで、効率よく蹴る力がボールに伝わります。

インサイドやアウトサイドでのキックになると足の動作も少し複雑になりますが、繰り返しながらおこなうことで少しずつコツをつかんでいってくれています＾＾

フリードリブルでは前回練習した内容を自主練してくれていたようで、ボールタッチや動きがスムーズになっていました。

まだ難しいドリブルもありますが、この調子で頑張っていくとすぐにできるようになっていきますのでぜひ継続してみましょう！

１対１では相手の守備選手がどれくらいのスピードで、どういう方向で来ているかを確認しながら、その相手の逆を取ることを意識しながら取り組みました。

ドリブルだけの練習だとすべて自分のタイミングになってしまいますので、実際に使えるようにするためには相手がいる状態で、適切なタイミングで使えるようにしてくと試合でもできるようになっていきます。

シュートでは軸足を大きく踏み込むこと、しっかりとインステップキックでボールの中心をとらえることをポイントに左右両足で練習しました。

少しずつシュートの強さも上がってきていて良い感じで取り組めています＾＾

キック＆フィジカルクラスではスキップ走でウォーミングアップをしてからリフティングをおこないました。

軸足の踏み込み、ひざ下の振りを使う、ボールの中心をとらえる、の３点をポイントに取り組みました。

ボールの中心をとれることで効率よくボールに力が伝わりますので、うまくいくと軽い感じでボールが蹴れるようになっていきます。

シュートの時も蹴る場所は同じですが、ボールが空中にあるか、地面に接しているかで難しさが変わりますので、まずは空中でおこなって感覚をつかんでいってもらっています。

アジリティ走ではターンやサイドステップ、バックステップを繰り返しおこなっています。

足の動きはもちろんですが、上半身の使い方を覚えてもらいながら全身を使っておこなえるように取り組んでいます。

ステップでは足の動きのパターンを増やしていくことを中心にいろいろなステップにチャレンジしてもらっています。

覚えるまで少し時間がかかることもありますが、繰り返し取り組んできましたので、できるようになったステップお増えてきました＾＾

シュートでは先ほどのリフティングで練習したインステップを使うこと、大きく踏み込みをおこなうこと、ボールに足を当てるだけでなくフォロースルーまで前方向にしっかりとこなうことをポイントに頑張ってもらっています。

少しずつシュートの強さも上がっていっていて、この小さな積み重ねが本当に大切ですのでまたいろいろ工夫もしながら継続していきたいと思います。

１対１対１では球際の部分を激しく、積極的にボールを奪うことを頑張ってもらっています。

走る量も多くなりますので体力的にもハードですが、ゲーム中も積極的に奪い行ける場面も増えてきています。

最後はゲームを楽しんでもらいました＾＾

リフティングランキング（1月24日）

※用紙に名前を記入お願いします

（記入してくれている選手増えてきました＾＾）

※サッカーノートに貼るかファイルなどのご用意お願いします

（サッカーノートに貼っているお子さん多いです。ノートに練習のことやポイントをびっちり書いている選手もいます。）

※記録更新の選手は練習後にクリア数を受付表に書きますので教えてください

※バッジ完成しましたので配布しています＾＾

継続は力なり！頑張っていきましょう＾＾

6年

1位　Ｓ君　113個

2位　Ｒ君　112個

3位　R君　89個

5年

1位　S君　82個

2位　M君　68個

3位　R君　53個

4年

1位　D君　95個

2位　S君　69個

3位　S君　53個

3年

1位　R君　23個

2位　S君　18個

2位　Ｈ君　18個

1年　

1位　Y君　43個