エフォートサッカースクール 1月24日(木)

エフォートサッカースクールへご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます!

☆トータルスキルクラス 3年生~6年生クラスのトレーニング内容

・リフティング (インサイド、アウトサイド、ボールの中心をとらえる)

・フリードリブル (足を速く動かすボールタッチ、重心の移動を意識したボールタッチ、いろいろなボールタッチ)

・1対1 (相手の逆を取る、ターンの向き、相手の守備を感じる)

・シュート (強いシュート、軸足の踏み込み、股関節とひざ関節を意識する)

・ゲーム

☆キック&フィジカル 4年生~中3クラスのトレーニング内容

・スキップ走 (走る姿勢、背面側の筋肉を使う)

・リフティング (インステップ、ボールの中心をとらえる)

・アジリティ走 (走る方向の変化、サイドステップ、バックステップ)

・ステップ (いろいろなステップ、上半身の使い方、パワーポジション)

・シュート (軸足の踏み込み、強いシュート、左右両足)

・1対1対1 (積極的にボールを奪う、球際、ハードワーク)

・ゲーム

トータルスキルクラスではリフティングからトレーニングを開始しました。

今回はインサイドとアウトサイドを中心に高めに蹴ることをポイントに取り組んでもらいました。

高めに蹴るためにはボールの中心をしっかりととらえることで、効率よく蹴る力がボールに伝わります。

インサイドやアウトサイドでのキックになると足の動作も少し複雑になりますが、繰り返しながらおこなうことで少しずつコツをつかんでいってくれています^^

フリードリブルでは前回練習した内容を自主練してくれていたようで、ボールタッチや動きがスムーズになっていました。

まだ難しいドリブルもありますが、この調子で頑張っていくとすぐにできるようになっていきますのでぜひ継続してみましょう!

1対1では相手の守備選手がどれくらいのスピードで、どういう方向で来ているかを確認しながら、その相手の逆を取ることを意識しながら取り組みました。

ドリブルだけの練習だとすべて自分のタイミングになってしまいますので、実際に使えるようにするためには相手がいる状態で、適切なタイミングで使えるようにしてくと試合でもできるようになっていきます。

シュートでは軸足を大きく踏み込むこと、しっかりとインステップキックでボールの中心をとらえることをポイントに左右両足で練習しました。

少しずつシュートの強さも上がってきていて良い感じで取り組めています^^

キック&フィジカルクラスではスキップ走でウォーミングアップをしてからリフティングをおこないました。

軸足の踏み込み、ひざ下の振りを使う、ボールの中心をとらえる、の3点をポイントに取り組みました。

ボールの中心をとれることで効率よくボールに力が伝わりますので、うまくいくと軽い感じでボールが蹴れるようになっていきます。