エフォートサッカースクール 4/5（木）稲美体験会

本日ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます！

☆トータルスキルクラス　4年生～6年生クラスのトレーニング内容

・ラダー （片足ケンケン、上半身の傾き、膝を柔らかく使う）

・リフティング　（ボールの中心をとらえる、股関節の動き、インサイド、アウトサイド）

・コーンドリブル　（体の向きの使い方、ターンと引き技）

・3対3　（動き出しのタイミングとスピード）

・ゲーム

☆キック＆フィジカル　4年生～中3クラスのトレーニング内容

・スキップ走　（太ももの裏の筋肉を使う、地面をける感覚、前への推進力）

・手押し車　（肩甲骨を使う、体幹）

・クモ歩き　（股関節と肩甲骨の連動）

・ドリブルダッシュ　（心肺機能向上）

・ロングボール　（ロングフィードのボール、助走、踏み込み）

・シュート　（膝をかぶせる、ボールの中心をとらえる）

・ゲーム

稲美での新規開校体験会初日でした！

広々したグラウンドで子供たちもテンション上がっていました＾＾

トータルスキルクラスでは、新学年に上がりシーズン序盤となりますので基礎的なトレーニングも取り入れながら、動きのキレが上がるようにドリブル練習をいつもより多めにしています。

相手を突破するだけでなく、前後左右にドリブルで移動できること、いろいろな体の向きでボールを扱えるようになることで、プレーの選択肢がより広がっていきますので、じっくりと取り組んでいきたいと考えています。

また、少し涼しい今のうちに運動量を多くしておくことで、夏場に備えていくようにしています。

コーンドリブルでは体の向きを意識してもらっています。

相手の守備選手は、攻撃側の選手の体の向きに反応します。

参考動画（6：06の部分でイニエスタのボールを奪いにＤＦが寄せていきますが、入れ替わられ抜かれています。ゴール方向に対して横向きの状態で相手ＤＦはイニエスタの前に入ってしまっています。相手が奪いに来る方向を感じることと、体の向きを使ってその方向を誘導することで狙いをもって突破できるようになると思います。他にもそういう場面がたくさんあります）

キック＆フィジカルクラスでは、始めの20分はかなりハードなメニューをおこないました。

スキップ走はハイジャンプとスピードをつけておこなうものと2種類おこなっています。

ハイジャンプの方は上の飛びますので、つま先で地面をける感覚をつかんでもらっています。

スピードの方はできるだけ大きく早く、太ももの裏の筋肉を使うことと腰が前に出るような感覚を身につけてもらうようにしています。

手押し車とクモ歩きでは、体幹をトレーニングするために入れています。

上半身と下半身のつなぎ目になる体幹を鍛えておくことで、上半身と下半身をしっかりと連動させることができるのと、キックの時にもバランスを崩しにくくなります。

キックの部分では、インステップのロングフィードとシュートと2種類取り組んでいます。

ロングフィードはキーパーやＤＦなどでよく使う、長距離のキックです。

シュートはゴールに打つため、強さと速さを意識してもらっています。

ゆくゆくは、ドリブルからのシュートやダイレクトシュート、コーナーやクロスにもチャレンジしていきたいと考えていますが、今は段階を追って、まず蹴ることから取り組んでいきます。

蹴る力を鍛えるというよりは、蹴る力を効率よくボールに伝えることを目指しています。

助走、踏み込み、インパクト（蹴る瞬間）、フォロースルー（蹴った後）とポイントを意識しながら取り組んでもらっています。

インサイド気味に蹴ってしまう選手がいますので、練習でも伝えたのですが、一つのポイントとして膝の向きに関して下記の動画を参考にしてみてください。

参考動画（少しインステップとインフロントの間に当てているときもありますが、練習ではまず正確なインステップを目指します。サイドネットのシュートコースを狙うためにわざと蹴るポイントを少しずらして調節していると思います。1：40の膝の向き、これが外向きになるとインサイドかインフロントに当たります。教えるときにはどこに当たっているかを見るときに膝の向きも見ています。）

最後はゲームを少しでしたが楽しんでもらいました＾＾

体験会まだまだ受付募集中ですので、ご興味のある方はぜひご参加くださいませ！

ちなみにグラウンドは体育館側になりますので、体育館横の駐車場にお停めいただくと近いです＾＾

リフティングランキング（4月5日時点）

※用紙に名前を記入お願いします

（記入してくれている選手増えてきました＾＾）

※サッカーノートに貼るかファイルなどのご用意お願いします

（サッカーノートに貼っているお子さん多いです。ノートに練習のことやポイントをびっちり書いている選手もいます。）

※記録更新の選手は練習後にクリア数を受付表に書きますので教えてください

※バッジ完成しましたので配布しています＾＾

継続は力なり！頑張っていきましょう＾＾

※新学年に更新しました

6年

1位　Ｓ君　113個

2位　Ｒ君　107個

3位　R君　81個

5年

1位　S君　69個

2位　Ｓ君　42個

3位　Ｒ君　37個

3位　Ｙ君　37個

4年

1位　S君　46個

2位　K君　44個

3位　Y君　37個

3年

1位　R君　23個

2位　S君　18個

3位　S君　10個