エフォートサッカースクール 1/10（木）

エフォートサッカースクールへご参加いただいた皆様、誠にありがとうございます！

☆トータルスキルクラス　3年生～6年生クラスのトレーニング内容

・リフティング　（移動しながらのリフティング、種類の違うボールのリフティング）

・キック　（インステップ、インサイド、ヘディング、正確なコントロール）

・フリードリブル　（足を速く動かすボールタッチ、重心の移動を意識したボールタッチ、いろいろなボールタッチ）

・シュート　（強いシュート、軸足の踏み込み、股関節とひざ関節を意識する）

・１対１＋ＧＫ　（ファーストタッチ、シュートを打つ時間を作る）

・ゲーム

☆キック＆フィジカル　4年生～中3クラスのトレーニング内容

・スキップ走　（走る姿勢、背面側の筋肉を使う）

・アジリティ走　（走る方向の変化、サイドステップ、バックステップ）

・リフティング　（インステップ、インサイド、アウトサイド、ボールの中心をとらえる、コーディネーション）

・シュート　（軸足の踏み込み、強いシュート、左右両足）

・1対1対1　（積極的にボールを奪う、球際、ハードワーク）

・ゲーム

トータルスキルクラスではウォーミングアップのリフティングで、インステップ、インサイド、アウトサイドといろいろな部分を使いながらボールコントロールの感覚を磨いてもらいました。

キックの練習では、軸足に体重を乗せて、蹴り足で正確に相手にボールを返す練習をおこないました。

軸足に体重を乗せることができると、蹴り足の方も自由に動かせるようになります。

フリードリブルでは足を速く動かすボールタッチ、重心の移動を意識したボールタッチ、ターンなども含め、年明け初回のトレーニングでしたのでたくさん体を動かしてもらいました＾＾

シュートでは初めの方にトレーニングした軸足に体重を乗せることを意識してもらいながら取り組みました。

シュートの時の踏み込みの一歩を大きくすることで、蹴り足の振りも大きいものにできます。

１対１ではＧＫつけた状態でゴールを入れる練習をおこないました。

１対１になると目の前のＤＦを突破することに集中しすぎていましたので、ゴールを奪うということを確認しながらおこないました。

自分でシュートが打てる範囲ならＤＦを縦に突破しなくてもシュートコースだけ空けると打てること、相手ＤＦがシュートコースを消しにきたり、足を投げ出して来たらそれを使って突破できること、シュートコースはどこがいいかキーパーの位置も確認しておくこと、一つ一つ整理していくと良いプレーや判断も増えていきました＾＾

キック＆フィジカルのクラスではスキップ走からのスタートですが、何回も繰り返してきましたので、足に体重を乗せる感覚と姿勢が良くなってきました＾＾

意識すればできるようになってきていますので、普段の走りの時にも無意識にできるようになると体全体を使った走り方ができるようになっていきますので、頑張っていきましょう！

アジリティ走ではボール無しでのターン、サイドステップ、バックステップに取り組んでいます。

方向を変えるときのステップや、上半身をうまく使うことをポイントに取り組んでいます。

足の筋力だけでの移動や方向変換は負担も大きくなりますので、体全体を使えるようにしていくことと、筋力だけでなく体重の移動を使えるように頑張ってもらっています。

リフティングはこのクラスではあまり取り組んでいないのですが、年末年始明けでボールを蹴る感覚を戻してもらうためにも今回取り入れました。

重さと大きさの違うボールを使いながら、ボールの中心を正確にとらえる、重さが違うので蹴る強さを変える、感覚的な部分を磨いてもらいました。

ほど良い難しさなので良く集中して取り組めていたと思います＾＾

シュートでは以前のおさらい含めて強いシュートを打つことをポイントに取り組みました。

個人差はありますが選手それぞれ利き足は良いシュートが打てるようになってきています。

逆の足も少しずつですが軸足の踏み込みと、軸足に体重がかけられるようになってきています。

まずは利き足で蹴るのと同じようなフォームを意識しながら、あとはボールの中心をとらえられるようになっていくと反対の足も蹴れるようになっていきますので、時間はかかりますが妥協せずに取り組んでいくことで他の選手との違いを生み出せますので、継続していきたいと思います。

１対１対１ではハードワークしてもらいました。

強度の高いメニューなので、本当にきついと思いますがそこを頑張りきる、あきらめずにやりきる習慣をつけておくことはとても大切ですのでそういった部分は徹底しながら取り組んでいきます！

最後はゲームを楽しんでもらいました＾＾

インフルエンザ流行っておりますので、手洗いうがいはもちろん、のどを乾燥させると良くないので少しずつこまめに水分補給、しっかり睡眠をとる、体調管理には皆様お気を付けくださいませ！

リフティングランキング（1月10日）

※用紙に名前を記入お願いします

（記入してくれている選手増えてきました＾＾）

※サッカーノートに貼るかファイルなどのご用意お願いします

（サッカーノートに貼っているお子さん多いです。ノートに練習のことやポイントをびっちり書いている選手もいます。）

※記録更新の選手は練習後にクリア数を受付表に書きますので教えてください

※バッジ完成しましたので配布しています＾＾

継続は力なり！頑張っていきましょう＾＾

6年

1位　Ｓ君　113個

2位　Ｒ君　112個

3位　R君　89個

5年

1位　S君　82個

2位　M君　68個

3位　R君　53個

4年

1位　D君　95個

2位　S君　69個

3位　S君　53個

3年

1位　R君　23個

2位　S君　18個

2位　Ｈ君　18個

1年　

1位　Y君　43個